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英国(ウェールズ)人の旦那と、娘hana(2007年1月生)、息子taro(2010年9月生)とロンドン暮らし。日常生活を綴ってます♪ 読み逃げ、コメント大歓迎☆
by yamoed
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3分間で痩せられる?!
ちょっと耳より情報。
って言っても、日本在住の方はご存知かもしれませんが。。
母が録画してくれたDVDの中に、いつのか分からない「あるある大辞典」が入ってて、
特集がなんと「毎日3分の運動で痩せられる」!あるあるっぽいよね(ーー;)
この番組で紹介されてること全て実行出来てたら、私は今頃超健康だっつーの。

今までは「有酸素運動は20分以上しないと意味がない」ってのが、3分でいいってわけ。
説明が面倒くさいので(すみません)、ざくっと言いますと、どうやら心拍数は、上げたり下げたり、交互の方が脂肪が燃焼しやすいらしく、うまくその性質を利用すれば、3分間体操するだけで脂肪が燃えるらしい!

①まず両手を挙げて、すぐしゃがんで(両手は床に)、さっと両足を伸ばし、腕立て伏せをする体制になります。そしてすぐまたしゃがんだ体制に戻り、立ち上がります。そしてまた両手を挙げて。。。これを30秒続けます。(だいたい6−8回出来ると思います)
これが無酸素運動。

②その場でランニング。これも30秒。これが有酸素運動。
上記を3セット、合計3分。1日1回!

番組では、いつもの事ながら実際多くの人が実験して、実際みーんな2週間で痩せてました。
私は昨日からやり始め、ちょっと筋肉痛です(^^;)
これ、効きそうですよ〜。たった3分なのに、えっらい疲れる。。ジム行く必要なしかもよ?!

こちらで、ナイスバディ度チェックってのがあるので、「やばい〜」って思った方、騙されたと思ってやってみましょー♪とはいう私も、まだ結果が出ていないので、大きな声でお勧めできる訳じゃないんですが。。。
さて、続くかしらー。
by yamoed | 2006-03-30 03:03 | 興味
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