ちょっと耳より情報。
って言っても、日本在住の方はご存知かもしれませんが。。
母が録画してくれたDVDの中に、いつのか分からない「あるある大辞典」が入ってて、
特集がなんと「毎日3分の運動で痩せられる」!あるあるっぽいよね(ーー;)
この番組で紹介されてること全て実行出来てたら、私は今頃
超健康だっつーの。
今までは「有酸素運動は20分以上しないと意味がない」ってのが、3分でいいってわけ。
説明が面倒くさいので(すみません)、ざくっと言いますと、どうやら心拍数は、上げたり下げたり、交互の方が脂肪が燃焼しやすいらしく、うまくその性質を利用すれば、3分間体操するだけで脂肪が燃えるらしい!
①まず両手を挙げて、すぐしゃがんで(両手は床に)、さっと両足を伸ばし、腕立て伏せをする体制になります。そしてすぐまたしゃがんだ体制に戻り、立ち上がります。そしてまた両手を挙げて。。。これを30秒続けます。(だいたい6−8回出来ると思います)
これが無酸素運動。
②その場でランニング。これも30秒。これが有酸素運動。
上記を3セット、合計3分。1日1回!
番組では、いつもの事ながら実際多くの人が実験して、実際みーんな2週間で痩せてました。
私は昨日からやり始め、ちょっと筋肉痛です(^^;)
これ、効きそうですよ〜。たった3分なのに、えっらい疲れる。。ジム行く必要なしかもよ?!
こちらで、ナイスバディ度チェックってのがあるので、「やばい〜」って思った方、騙されたと思ってやってみましょー♪とはいう私も、まだ結果が出ていないので、大きな声でお勧めできる訳じゃないんですが。。。
さて、続くかしらー。